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ススメ

「やっぱり、恥ずかしいよね。これは...」

照れ笑いを浮かべながらそう話すのは、札幌市在住、大知識人の
ちょくさん。
筋トレを始めてからの変化について、語ってもらおうと思っている。

「キショイと思うんですけど、やっぱり風呂場とか、洗面台とか大きい鏡の
ある場所でトレーニングの成果とかを確認しちゃうじゃないですか(笑)」

想像するとたしかにキショイ。

「見た目の変化ってそこでわかりますよね?胸がデカくなってきたとか
腹筋がどうとか」

2つ折りにされた書類を我々に手渡し、彼は続ける

「で、見た目通りの変化が数値になってます」

手渡された書類は、健康診断の結果のようだ。
2015年から2019年までの数値が比較しやすいように並んでいる。
数値は、上から身長、体重、腹囲、BMIとなっている
20190613194527edc.jpeg

「2016年がやばいでしょ?人生で一番太っていた時期ですね(笑)
で、2017年に腹囲がさらにやばくなって、これはマズイと...
その年の秋くらいから筋トレを始めました」

「わりと早く成果が出てくれて、2018年には腹囲が4cm減ってるでしょ?
体が締まっていく感じはあったんだけど、数値で出るとヤル気が
違ってきますよね」

確かに4cmは誤差の範囲ではないだろう

「で、今年を見てください」
201906131945289db.jpeg
「ピーク時から、腹囲-6cmですよ。」

体重の変化はそれほどないものの、腹囲がさらに減っている。

「で、今年の春だったかな~、知り合いに中性脂肪の数値が激変してないか
聞かれたんですよ。その時は、全くピンとこなくて、『何で?』って
聞き返したら、筋トレしてるとこの辺の数値が変わるって教えてもらって」

次のページを指し示しながら、こう続ける

「本当に今までその辺の数値には無関心だったんですよ。
で、よ~く見たら、『あっ!本当だ』って」

201906131945298a9.jpeg
先ほどと同様、2015年からの数値が並んでいる。
上から、総コレステロール、中性脂肪、HDLコレステロール
LDLコレステロールの数値である。

この数値が、どの程度のものなのか判断に困るが
確かに中性脂肪の値が変動している。
ただ、総コレステロールは増えている。
微妙な雰囲気をはらみながら、2019年の数値を探す。
その数値に視線を移すと、思わず目が釘付けになった。

20190613194531015.jpeg

「総コレステロールの数値が凄い下がってるんですよ。」

したり顔で言う。

「LDLコレステロールが増えてるんですけど、ケトジェニックって
知ってますか?」

初耳だ。
知らない旨を伝えると

「ネットで検索してください(笑)減量の方法なんですが、糖質を減らして
脂質をとるっていう...。
あえて脂質を多めにとっているので、そのせいかもしれないです。」

ちょうどいい、食事の話しがでたのでそのあたりも聞いておく。

「筋トレを始めて、ある時を境に壁みたいなものにぶつかったんですよ。
今思えば、負荷が足りなかっただけだと思うんですが、その時は
結構凹んでまして...。
せっかくここまで続けたんだから、食事にも気をつけようと思うようになって」

具体的には?

「まずは、糖質を減らすことから始めました。
最初は、一口、二口減らす程度からですけどね。」

「今では、パンをほとんど食べなくなったし、夕飯のごはん(米)も
以前の半分以下で満足するようになりました。
かわりに、たんぱく質の摂取は激増ですけど(笑)」

彼の話を聞いているうちに、筋トレのもたらす影響が見た目以外にも
あることを知った。
筋トレを勧めたいかと尋ねたところ

「ぜひおススメしますね。特に同年代の方には。
筋トレしてると、いろいろと意識が変わってくるんですよね」

「今更ですけど、体の使い方が上手くなっている気がします。
ヨガのアームバランスとか、ブレイクダンスのチェアなんかも
できるようになりました。」

最後に今後の目標を聞いた

「逆立ち腕立て伏せをしたいんですけど、壁を使ってやると
奥さんに怒られるんですよ(笑)汚れるって!
なんで、壁を使わない倒立を練習しています。
今の目標はそれですね。」

おまえ、バカだろう...
思わず漏れそうになる言葉を飲み込み、彼と別れた。
彼は馬鹿だが、確かに筋トレには良い影響が多いようだ。
これからも彼の筋トレライフを追っていきたいと思う。



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